Dieta japoneză fără sare este una dintre cele mai controversate. Între timp, această metodă de slăbit este necesară datorită popularității sale imense în rândul femeilor.
Meniul japonez pentru dietă fără sare pentru săptămână nu este echilibrat corespunzător, potrivit nutriționiștilor.
Tocmai din acest motiv, dieta promovează pierderea rapidă în greutate într-un timp scurt.
Eficienţă
Nutriționiștii din întreaga lume subliniază că mâncarea excesivă este principala cauză a obezității. Puteți lupta împotriva acestui obicei prost cu dieta japoneză fără sare. În doar o săptămână, îți poți schimba obiceiurile gastronomice evitând consumul de sare, zahăr, grăsimi și făină. Meniul unei diete fără sare timp de o săptămână este considerat unul dintre cele mai eficiente, deoarece puteți pierde până la 7-8 kg de greutate în exces pe întreaga perioadă. În plus, în fața interdicției de sare, un astfel de sistem nutrițional va ajuta la curățarea organismului de substanțe toxice și la îmbunătățirea funcționării tractului digestiv.
Ce explică un astfel de efect activ al dietei japoneze fără sare? Privind meniul, este ușor de înțeles că proporțiile BJU nu sunt echilibrate în acest sistem de alimentare. Prin urmare, organismul, care nu obține energia necesară din alimente, este obligat să proceseze rezervele de grăsime disponibile pentru a asigura funcționarea sistemelor și a organelor. În ultimii ani, aceste tipuri de diete au devenit din ce în ce mai populare. Dar nu vă așteptați la efectele pe termen lung ale pierderii în greutate.
După ce ați terminat meniul de dietă japoneză timp de o săptămână, nu vă grăbiți să reveniți la dieta anterioară. Pentru a consolida și a menține rezultatele obținute, se recomandă să urmați noțiunile de bază ale unei nutriții adecvate în viitor. Cu aceeași dietă japoneză fără sare, este important să respectați o ordine strictă a meniului în fiecare zi și să utilizați numai alimentele specificate în dietă. De asemenea, nu uitați de aportul adecvat de lichide în organism. În timpul dietei japoneze fără sare, ar trebui să beți aproximativ 2 litri de apă pe zi.
avantaje și dezavantaje
În doar o săptămână, dieta japoneză promite o scădere dramatică în greutate. Dar este acest sistem nutrițional într-adevăr atât de sigur și de eficient? Nutriționiștii consideră că meniul unei diete fără sare timp de o săptămână este unul dintre cele mai dezechilibrate. Principalele dezavantaje ale dietei sunt următoarele:
- Conținut scăzut de calorii din meniul zilnic;
- Trei mese pe zi;
- Consumul frecvent de cafea, care poate afecta negativ munca inimii la persoanele cu probleme cardiovasculare.
Avantajele evidente ale dietei japoneze fără sare sunt pierderea rapidă în greutate, dependența rapidă a organismului de nutriție și îmbunătățirea proceselor metabolice din organism.
Meniu de 7 zile
Meniul dietei japoneze pentru o săptămână este destul de strict. Prin urmare, înainte de a începe o dietă, pregătiți-vă corpul pentru o dietă cu conținut scăzut de calorii: excludeți din dietă alcool, făină și dulciuri, sare și zahăr. Dieta japoneză fără sare permite utilizarea următoarelor alimente pentru scăderea în greutate:
- Supe pe bază de legume sau bulion slab de pește;
- Pâine de secara;
- Legume proaspete sau aburite (varză, castraveți, dovlecei și ridichi, roșii, cartofi, morcovi și sfeclă);
- Boabe și fructe;
- Ouă de pui;
- Grăsime vegetală;
- Lactate;
- Ceai și jeleu.
Urmați meniul de dietă japoneză fără sare în ordinea dată mai jos:
1 zi
- Mic dejun: cafea fără zahăr;
- Prânz: salată de morcovi și ulei vegetal, 2 ouă fierte;
- Cina: salată de legume și tocană de pește.
2 zile
- Mic dejun: o ceașcă de cafea și pâine prăjită de secară;
- Prânz: 200 de grame de pește fiert, salată de varză și castraveți, 1 ou fiert;
- Cina: 1 măr mare sau portocaliu.
Ziua 3
- Mic dejun: o ceașcă de cafea sau ceai;
- Pranz: salata de morcovi si 1 ou;
- Cina: mere.
A 4-a zi
- Mic dejun: o ceașcă de cafea și o felie de pâine de secară sau de grâu;
- Prânz: dovlecei prăjiți în ulei vegetal;
- Cina: 2 ouă fierte, 200 de grame de pui sau carne de vită slabă, salată de varză.
Ziua 5
- Mic dejun: salată din morcovi crudi, condimentată cu suc de lămâie;
- Prânz: un pahar de suc de roșii fără sare și 200 de grame de pește la cuptor;
- Cina: mere.
6 zile
- Mic dejun: o ceașcă de cafea și o felie de pâine;
- Pranz: salata de morcovi si varza cu unt, jumatate de piept de pui fiert fara piele;
- Cina: 2 ouă fierte și salată de morcovi.
Ziua 7
- Mic dejun: o ceașcă de ceai verde fără zahăr;
- Pranz: pui fiert, 1 fruct;
- Cina: salată de legume și pește fiert.